الإفراط في ممارسة الرياضة يؤذي جسمك
عندما يتعلق الأمر بالتمارين وممارسة الرياضة فإن الحكمة التقليدية دائماً ما تميل إلى الاعتقاد أن المزيد دائماً أفضل؛ لكن الحقيقة أن هذا ليس صحيحاً بالضرورة.
فعلى الرغم من فوائد ممارسة الرياضة للصحة إلا أن الإفراط فى ممارسة الرياضة يمكن أن يؤدى إلى الألم والمضاعفات الصحية
إذ يقوم العلماء بشكل مستمر بتقييم الضرر المحتمل الذي يمكن أن يحدثه القيام بالكثير من التمارين الرياضية إذا لم تسمح لنفسك بالحصول على وقت كافٍ للراحة.
وتشير الأبحاث الحديثة إلى أن ممارسة الرياضة بكثافة عالية قد تضعف عمل الخلايا في الجسم بشكل عام. بالإضافة إلى ذلك، تبحث دراسات في سبب الإفراط في ممارسة الرياضة في حدوث كسور إجهادية ومشاكل الأرق وقلة النوم ومشاكل أخرى.
ويؤكد المختصين أن من الممكن يؤدى الإفراط فى ممارسة التمارين الرياضية التى تتجاوز قدرة الجسم دون اتباع نظام غذائى مغذى إلى تفاقم شديد فى فقدان الأنسجة وتضاعف الألم ، حيث أن الراحة جزء مهم من التدريب، حيث تسمح لجسمك بالتعافي من أجل التمرين التالي، وعندما لا تحصل على قسط كافٍ من الراحة، فقد يؤدي ذلك إلى ضعف الأداء ومشاكل صحية.
ولا يؤثر الإفراط في التدريب فقط في التعب والإرهاق المستمر بل ومن الممكن أن يسبب ضرر كبير للمفاصل والأربطة والتي مع مرور الوقت يمكن أن تسبب لك ألم حاد وصعوبة في الحركة، ومن أكثر الأماكن التي يمكن أن تتعرض للإصابة بسبب الإفراط في التمرين هي منطقة أسفل الظهر و الكفة المدورة للكتف والركبة.
وقد يصل الأمر إلى إصابة الدماغ بعدد من المشاكل التي يمكن أن تصل إلى الاكتئاب والقلق والتوتر، يؤدي الإجهاد الشديد الذي يتعرض له الجسم خلال ممارسة التمارين إلى حدوث مشاكل في الجهاز العصبي للجسم مما يؤدي إلى إصابة الدماغ بالضرر والإجهاد وقد يسبب عدد من المشاكل الخطيرة.
وبحسب صحيفة «ديلي ميل» البريطانية، فقد أشار الخبراء إلى أن الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب الشائعة مثل الرجفان الأذيني، وهو اضطراب في القلب يجعله ينبض بشكل غير منتظم وسريع جدا، مما يؤدي إلى الدوار وضيق التنفس والإرهاق.
