مع اقتراب عيد الفطر.. فكّر جيداً قبل التهام الحلوى واحسب السعرات

بعد أيام قليلة سينتهي شهر رمضان الكريم، ونستعد لاستقبال عيد الفطر السعيد. منذ بداية العد التنازلي لنهاية شهر الصيام، بدأت التحضيرات داخل معظم البيوت للاحتفال بالعيد بزخارفه وتحضير أشهى أنواع الحلويات. لكن مع هذه الفرحة، يأتي التحذير السنوي المتكرر من خبراء التغذية بضرورة الاعتدال في تناول الحلويات لتفادي زيادة الوزن خلال هذه الأيام السعيدة التي نقضيها بصحبة الأهل والأصدقاء.

عيد الفطر يأتي بأنواع متعددة من الحلويات العربية الشهيرة، مثل المعمول والكعك والحلويات الشرقية والغربية والبسكويتات. ورغم شهرة هذه الحلويات، يجب أن ندرك خطورتها على الصحة إذا تم الإفراط في تناولها، نظراً لارتفاع نسب السكر والدهون والنشويات فيها، مما يجعلها غير ملائمة لبعض الأشخاص مثل مرضى السكري والسمن..

المعمول من بين أشهر أنواع الحلوى العربية في موسم العيد، ورغم أنه يحتوي على بروتينات وألياف غذائية ونشويات، إلا أن السعرات الحرارية فيه مرتفعة بسبب السكر والزبد والطحين. يُنصح بتناول حبة معمول واحدة في اليوم فقط، مع تجنب المعمول المغطى بالسكر.

إذا كنت من محبي الحلويات الأخرى، يجب أن تعلم أنها تحتوي على نسب مختلفة من السعرات الحرارية، وينبغي الحرص على الاعتدال في تناولها. ولتحضير الحلوى بشكل صحي، يُفضل استخدام مكونات صحية مثل عسل النحل بدلاً من شراب السكر، وزيت الكانولا بدلاً من السمن أو الزبدة. وينبغي الحذر من تناول الحلوى المصنوعة من الزيوت المهدرجة لأثرها الضار على الصحة.

هذه مجرد تنبيهات بسيطة للتفكير قبل التمتع بطبق الحلويات خلال عيد الفطر، ودعوة للحفاظ على الاعتدال والصحة الجيدة دائماً.