قبس / وكالات – يعتبر الاهتمام بنوعية وكمية الطعام وممارسة الرياضة من أهم أسباب المحافظة على الصحة في سن الأربعين خصوصًا. وكشف خبراء صحة عن 9 نصائح تساعدك على البقاء بصحة جيدة في فترة الأربعينات، وفق ما نقله موقع “eat this not that”. تمارين العقل اهتم بالتمارين الذهنية، التي تبقيك يقظًا وتحافظ على صحة العقل، مثل تعلم أشياء جديدة، مثل تعلم لغة جديدة أو تعلم الطرق في مدينتك. الجلسة الخاطئة توقف عن الجلوس الخاطئ، حيث يقول نيل أناند، أستاذ جراحة العظام ومدير إصابات العمود الفقري في لوس أنجلوس: “آلام الظهر، خاصةً آلام أسفل الظهر، يمكن أن تكون ناجمة عن الجلسة السيئة في العمل وعضلات البطن الضعيفة“. الابتعاد عن التمارين الشاقة الرياضة مهمة جدًا في الأربعينات، لكن هناك خطر إصابة حقيقيًا لمن يمارس تمارين جديدة عليه، بشكل مكثف، وقد تؤدي لإصابات جسدية، لذا يجب التأني في التمارين وتنفيذها بدقة، لا بكثافة. التدخين بالرغم من المعلومات المنتشرة حول مخاطر التدخين، فلا يزال الملايين يمارسون هذه العادة السيئة. التدخين لا يضر فقط برئتيك، لأن سموم التدخين تصل إلى الكلى والمثانة، ونظام الترشيح في الجسم، مما قد يصيب الأعضاء الأخرى بالفشل على المدى البعيد. إهمال الضغط ارتفاع ضغط الدم لا يضر قلبك فقط، بل له آثار خطيرة ودائمة على كليتيك أيضًا. ويعد ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط من بين الأسباب الرئيسية للفشل الكلوي في الولايات المتحدة. السمنة وفقًا للخبراء، السمنة هي من بين أكثر عوامل الخطر بالنسبة للمصابين بأنواع كثيرة بالسرطان، ولكن قد تفاجأ عندما تعلم أن الدراسات أظهرت أن مجرد زيادة الوزن، وليس بالضرورة السمنة الهائلة، يزيد من المخاطر أيضًا، لذا يجب مراقبة الوزن واتباع نظام صحي في الأربعينات. مراقبة التستوستيرون بالنسبة لمعظم الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 45 عامًا، يعاني حوالي 4 من كل 10 من انخفاض التستوستيرون وهناك الكثير من الاهتمام الذي يتم توجيهه لمشكلات التستوستيرون اليوم. الأفضل هو التصرف بشكل استباقي وإجراء الفحوصات دائمًا. سرطان البروستات بعد سرطان الجلد، يعد سرطان البروستات ثاني أكثر أسباب السرطان شيوعًا للرجال في الولايات المتحدة، لذا التشخيص المبكر يعتبر أمرًا محوريًا لتجنبه أو علاجه في الوقت المناسب. السهر قدرتك على السهر في العشرينات لا يعني أنك يجب أن تفعل ذلك في الأربعينات. النوم أمر بالغ الأهمية مع تقدمك في السن. كما أظهرت العديد من الدراسات المختلفة أن البالغين الذين ينامون بانتظام أقل من 7 ساعات في الليلة هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والسمنة والسكري والاكتئاب.

  قبس – دعت شرطة عمان السلطانية جميع المواطنين إلى تحديث البيانات المتعلقة بهم وذلك لضمان الاستفادة من التسهيلات التي نص عليها قانون الحماية الاجتماعية لكافة الشرائح التي شملها. يذكر بأن المستندات المطلوبة لتحديث البيانات في… الشرطة تدعو لتحديث البيانات للاستفادة من تسهيلات الحماية الاجتماعية

  كوب متوسط الحجم منه يحتوي على حوالي 183 سعرة حرارية و50 غرامًا من السكر، وهو ما يزيد عن الكمية اليومية الموصى بتناولها للرجال والنساء على حدٍ سواء. قبس / وكالات – يعتبر عصير قصب السكر من المشروبات المشهورة، التي تساعد على تبريد الجسم وتقوية جهاز المناعة، لكن ينصح الخبراء بعدم استهلاكه يوميًا، بحسب ما نشره موقع “VN Express” الفيتنامي. ويوفر المشروب الفركتوز الطبيعي الذي يعزز الطاقة ويقلل الشعور بالتعب، خاصةً في الأيام الحارة، كما أنه يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن، وغني بمضادات الأكسدة والبروتينات والألياف القابلة للذوبان. لكن يقول الدكتور بوي داك سانغ، أستاذ في أكاديمية فيتنام للعلوم والتكنولوجيا، إنه لا ينبغي تناول عصير القصب بشكل يومي. يضيف الدكتور سانغ أن الشخص العادي يمكن أن يكتسب وزنًا إذا شرب الكثير من عصير قصب السكر، حيث يوفر كوب سعة 240 مل فيالمتوسط حوالي 183 سعرة حرارية و50 غرامًا من السكر، أي ما يعادل 12 ملعقة صغيرة من السكر، وهو قدر أعلى من الكمية اليومية الموصى بها وهي 9 ملاعق صغيرة للرجال و6 ملاعق صغيرة للنساء. الحالات الممنوع تناولها للعصير لذا، يجب على الأشخاص، الذين تم تشخيص إصابتهم بمرض السكري أو دسليبيدميا أو النقرس، عدم شرب الكثير من عصير قصب السكر. ولا ينبغي على النساء الحوامل، المعرضات للإصابة بسكري الحمل وكبار السن والأطفال دون سن 4 سنوات والأشخاص الذين يستخدمون المكملات الغذائية أو أدوية ترقق الدم شرب عصير قصب السكر. ويقول الدكتور سانغ إن تناول كوبًا أو كوبين فقط من عصير قصب السكر أسبوعيًا هو الأفضل، بحسب الحالة الصحية للشخص، محذرًا من أن أولئك، الذين يستهلكون عصير قصب السكر غير الصحي، معرضون لخطر العدوى والتسمم الغذائي. وبالتالي، يُنصح الأشخاص الذين يعانون من ضعف في الجهاز الهضمي، والذين غالبًا ما يعانون من عسر الهضم أو الإسهال، بعدم شرب العصير أو القليل للغاية منه.

  قبس –  أعلنت وزارة الأوقاف والشؤون الدينية عدم ثبوت رؤية هلال شهر محرم لعام 1445هـ، وعليه يكون غدًا الثلاثاء المتمم لشهر ذي الحجة لعام 1444هـ، وبعد غدٍ الأربعاء غرة شهر محرم الموافق له 19… وزارة الأوقاف :غدًا المتمم لشهر ذي الحجة لعام 1444

  قبس / العمانية- نجح فريق طبي متخصص بوحدة جراحة الأنف والأذن والحنجرة في مستشفى النهضة في إجراء عملية جراحية هي الأولى من نوعها في سلطنة عُمان، تمثلت في علاج حالة قصور الصوت البلوغي لشاب يبلغ… الأولى من نوعها.. عملية جراحية لعلاج حالة قصور الصوت البلوغي

  قبس – قالت شرطة عمان السلطانية أن شرطة خفر السواحل بمحافظة مسندم استوقفت شخصين من جنسية آسيوية بتهمة حيازة عملة أجنبية مزورة، وأكدت أنها تستكمل الإجراءات القانونية بحقهما.

  قبس – أعلنت وزارة العمل بالتنسيق مع الكلية العسكرية التقنيـة بوزارة الدفاع عـن تـوفـر مقاعـد تدريسية وتدريبية مقرونة بالتشغيل لمخرجـات دبـلـوم التعليم العـام وما يعادلهـا للأعوام الدراسية السابقة ( مخرجات 2022م وما قبلها) في برامجهـا… وزارة العمل تعلن عن فرص تدريبية مقرونة بالتوظيف بالكلية العسكرية التقنية

  قبس – نبهت الأرصاد الجوية العمانية من  فرص نشاط التكوينات المحلية وهطول أمطار رعدية مصحوبة برياح هابطة نشطة -قد تؤدي إلى تطاير الأجسام غير الثابتة- وفرص لتساقط حبات البرد خلال فترة الظهيرة والمساء على المناطق الجبلية من… الأرصاد العمانية تنبه بالأمطار الرعدية المتوقعة على بعض المحافظات

  قبس / وكالات – كشفت نتائج دراسة جديدة أن وصف الفاكهة والخضراوات كعلاج لمرضى السكري من النوع الثاني يمكن أن يمنع 296000 حالة من أمراض القلب والأوعية الدموية ويوفر 39.6 مليار دولار أميركي من الإنفاق على الرعاية الصحية في الولايات المتحدة على مدار 25 عامًا. وبحسب ما نشره موقع New Atlas نقلًا عن دورية جمعية القلب الأميركية، باستخدام نموذج يعتمد على 6.5 مليون أميركي تتراوح أعمارهم بين 40-79 عامًا يعانون من مرض السكري وانعدام الأمن الغذائي، كما ورد في ثلاث دورات من المسح الوطني لفحص الصحة والتغذية NHANES، قدرت المحاكاة أن برنامج الوصفات الطبية الوطني الأميركي إذا قام بتقديم الفاكهة والخضراوات مجانًا أو مدعومة يمكن أن يكون له تأثير كبير على النتائج الصحية. كما سيوفر البرنامج فواكه وخضراوات مجانية أو مدعومة بشكل كبير للمرضى المشخصين بإصابتهم بداء السكري، في محاولة أيضًا لمعالجة الصلة المدروسة بدقة بين مرض السكري من النوع الثاني وعوامل مثل الحالة الاجتماعية والاقتصادية المنخفضة والأمن الغذائي. أهم التوصيات الغذائية جاءت الفاكهة والخضراوات كأهم التوصيات لنظام غذائي غني بالألياف لمرض السكري، جنبًا إلى جنب مع البقوليات والحبوب الكاملة. وأظهرت الدراسات أن واحدًا فقط من كل 10 أميركيين يتناول الكمية الموصى بها من الفاكهة والخضراوات يوميًا، وهو ما يرتبط بالقدرة على تحمل التكاليف والقدرة على الوصول إليها أكثر من مجرد الاختيار الشخصي. وأن هناك جهودًا متزايدة من أجل أن تصبح الوصفات الطبية شائعة. من جانبه، يقول كبير الباحثين الدكتور داريوش مظفريان، طبيب القلب وأستاذ التغذية في كلية فريدمان للتغذية بجامعة تافتس، إن “من بين الاستراتيجيات التي يمكن أن تحسن التغذية الأميركية والنتائج الصحية المتعلقة بالنظام الغذائي، يستمر الدليل على أن برنامج الوصفاتالطبية الوطني الأميركي يعد خيارًا رائعًا“، مشيرًا إلى أن “هذه العلاجات المبتكرة مثيرة لأنها تستطيع تحسين الصحة وتقليل الإنفاق على الرعاية الصحية، إلى جانب تقليل الفوارق من خلال الوصول إلى المرضى الذين هم في أمس الحاجة إليها“. وكشفت نتائج الدراسة أيضًا أنه يمكن أن يوفر البرنامج ما يقدر بنحو 4.8 مليار دولار من الإنتاجية المفقودة. سبق أن قدرت دراسة، أجراها باحثون في جامعة تافتس، من خلال تحليل السجلات الصحية في 184 دولة، أن سوء التغذية كان عاملاً في أكثر من 14 مليون حالة من مرض السكري من النوع الثاني في عام 2018، وهو ما يمثل حوالي 70% من التشخيصات الجديدة للحالة في جميع أنحاء العالم. في الوقت نفسه، توصلت تجربة أجريت عام 2021 في اطار برنامج الوصفات الطبية الوطني الأميركي، إلى أن تناول الفاكهة والخضراوات الطازجة لمدة 15 أسبوعًا، والذي يشمل مرضى السكري من ذوي الدخل المنخفض في ديترويت أدى إلى انخفاض كبير في مستويات الهيموغلوبين A1C، وهو أمر أساسي في تعافي الحالة. التغذية كاستراتيجية طبية تجدر الإشارة إلى أن الباحث الدكتور مظفريان كان أيضًا صاحب الفكرة وراء “مبادرة الغذاء هو الطب“، وهي مبادرة هي الأولى من نوعها تهدف إلى البحث وإعداد البرامج التي من شأنها أن تجعل الرعاية الصحية والحصول على الفاكهة والخضراوات أكثر إنصافًا. يقول الدكتور مظفريان: “تساعد النتائج الجديدة التي تم التوصل إليها على توفير إرشادات وضوابط للتنفيذ بهدف توسيع نطاق هذهالبرامج وتقييمها في جميع أنحاء الولايات المتحدة.” من جانبه، قال الباحث لو وانغ، زميل ما بعد الدكتوراه في كلية فريدمان للتغذية: “تشير النتائج إلى أن مبادرة الوصفات الطبية الوطنية الأميركية يمكن أن تفيد جميع الأميركيين، وأن تسلط الضوء على إمكانات الغذاء كأحد استراتيجيات الطب للتخفيف من التفاوت بين الحالاتالصحية الناجمة عن انعدام الأمن الغذائي والأمراض المرتبطة بالنظام الغذائي“.

  قبس – قالت شرطة عمان السلطانية أن شرطة خفر السواحل بمحافظة شمال الباطنة استوقفت قاربًا على متنه 12 متسللاً من جنسيات آسيوية أثناء محاولتهم دخول البلاد بطريقة غير مشروعة، وتُستكمل الإجراءات القانونية بحقهم.