هل يحتاج جسمك الى المغنيسيوم؟
هل تحتاج للمغنيسيوم ؟
هناك فئات بالتأكيد تستفيد من تناول مكمل المغنيسيوم وهم من ثبت عندهم نقص في المغنيسيوم ( بالتحليل ) وهم فئة قليلة وأغلبهم ممن يتناولون مدرات البول ومن يتبعون حمية قاسية ( أو تكميم ) تحد من الحصول على المغنيسيوم
ثم يأتي بعد ذلك فئات من المحتمل ( وليس الأكيد ) إستفادتهم من هذا المكمل شرط أن يلتزموا بالجرعة المحددة
هذه الفئات تشمل :
مرضى إرتفاع الضغط
الدراسات هنا تدعو للتفاؤل لأنها أظهرت أن مكملات المغنيسيوم بجرعة 300 إلى 600 ملغم ساعدت في (تحسين) السيطرة على الضغطين الإنقباضي والإنبساطي
من يعانون من الأرق
هناك دراسات ( معظمها على كبار السن ) أظهرت أن مكمل المغنيسيوم ساعد على سرعة الخلود للنوم و أدى إلى ساعات نوم أطول
من يعانون من إكتئاب المزاج
مع أن معظم الدراسات في هذا المجال (ضعيفة) إلا أنها أظهرت مؤشرات لتحسن مرضى الإكتئاب بشكل ( أسرع ) حينما يتناولوا مكمل المغنيسيوم مع العلاج النفسي
من يعانون من عدم إنضباط مستويات السكر
قد يستفيدون من هذا المكمل لأن المغنيسيوم يلعب دوراً هاماً في إستجابة الجسم للإنسولين و ( عدم مقاومته ) ومن جانب آخر إرتفاعات السكر هي من أسباب نقص المغنيسيوم بسبب خسارته مع البول
مرضى القلب
أظهرت بعض الدراسات إقتران المستويات المتدنية لمستوى المغنيسيوم في الجسم بعوامل الخطر المؤصلة لأمراض القلب والشرايين مثل ( إرتفاع الضغط والكوليسترول والسكر ) لذا فنظرياً على الأقل تناول المكمل قد يكون مفيداً لمن تراكمت عندهم تلك العوامل الخطرية
من يعانون من الشقيقة
هناك دراسات أظهرت أن تناول 600 ملغم من مكمل المغنيسيوم حدت من تكرار وشدة نوبات صداع الشقيقة.
من الممكن الحصول على معدن المغنيسيوم من :
البقوليات (الفول الفاصوليا العدس)
• السبانخ
• الأسماك
• الذرة
• الشوفان
• الموز
• المكسرات
• الشوكولاته
• الأجبان
