قبس – “في الحركة بركة” دائمًا ما تتردد هذه العبارة على ألسنة الناس، لما في الحركة من فوائد تحافظ على صحة الجسم ولياقته. وربما يعتقد الكثير من الأشخاص أن الحركة المقصودة هنا هي المشي المكثف أو القيام بأعمالٍ شاقة أو ممارسة رياضة معينة ، لكن هل كنت تعلم أن مجرد المشي على رؤوس الأصابع حركةً صحيةً مفيدةً جدًّا؟
نعم انها كذلك، فقد توصل الأطباء حديثًا إلى أن للمشي على رؤوس الأصابع فوائد عظيمة للجسم ،فبالرغم من سهولتها وبساطتها إلا أن نتائجها قد تفاجئك . ولعل أبرز فوائدها، التي لم يكن يعلمها الكثير ، ما يلي:
- الوقوف على رؤوس الأصابع لمدة ٣ دقائق صباحًا و ٤ دقائق مساءً تزيد من المسافات الفاصلة بين فقرات العمودالفقري، مما يحفز من البناء الطولي عند اليافعين، والأطفال.
- الوقوف على رؤوس الأصابع ٣ دقائق صباحًا، و ٣ دقائق مساءً يقلل من احتمال الإصابة بمرض الديسك، وذلكلأنها تصحح المسافات الفاصلة بين الفقرات، ولكن لا يُنصح بها مرضى الديسك لأنهم لن يستطيعوا القيام بها.
- المشي على رؤوس الأصابع ٧ دقائق يوميًا يحفز حرق الدهون الصعبة في عضلات الأفخاذ الجانبية والخلفيةويغير من شكل عضلة الساق بشكلٍ ملحوظ.
- المشي على رؤوس الأصابع ٧ دقائق يوميًا يشد عضلات الظهر ويقويها ويسحب عضلات البطن للداخل، كما يقللمن بروز البطن وحجم المعدة وتكبير حجم القفص الصدري مما يرفع الاستقلاب. ونُشير هنا إلى أن الاستقلابيعني “العملية التي يتم من خلالها تحويل مُدخلات الجسم من طعامٍ وشرابٍ، إلى طاقة يستخدمها في جميعالأوقات حتى أثناء النوم للقيام بجميع العمليات الحيوية داخله مثل التنفس وبناء الخلايا، ودوران الدم“.
- المشي على رؤوس الأصابع ٧ دقائق يوميًا يقلل من قطر عضلة الساق السفلية، والتي يُطلق عليها “بطة الساق”.
- هي حركة تزيد المرونة وتقوي أصابع القدم والكاحل والركبتين والفخذين.
- تنشّط المنطقة الوسطى من الجسم، وتحسّن التوازن والتركيز، ويُقال أنها تعالج الأقدام المسطّحة “فلات فوت”.
- تمارين الوقوف والمشي على أطراف الأصابع مفيدة للذين يمشون وظهرهم منحني.
كما يشير الأطباء إلى أن فوائد المشي على رؤوس الأصابع لمدة ٧ دقائق يوميًا تعادل فوائد المشي لمدة ٤٠ دقيقة.
و بعد معرفتك لفوائد هذه الحركة البسيطة في تأديتها العظيمة بفوائدها، هل ستُدرجها ضمن روتينك اليومي؟
